Erken evrede teşhis edilen meme kanserlerinin tedavi başarı oranı oldukça yüksek olsa da, meme kanserine karşı önlem almak büyük önem taşıyor. Uzmanlar, önlem almanın hastalığa yakalanma riskini azaltmak için önemli olduğunu belirtiyor. Meme kanserine karşı nasıl önlem alabilirim sorusunun yanıtını arayanlar için bu rahatsızlığa karşı uygulayabileceğiniz 6 etkili yöntemi sizin için derledik.

1. Sigara Tüketimini Sonlandırın

Günümüzde sigaranın birçok farklı kanser çeşidinin ortaya çıkmasında en büyük sebeplerden biri olduğu biliniyor. Kansere karşı önlem almak için yapmanız gereken ilk şey, eğer sigara kullanıyorsanız bu alışkanlığınızdan mümkün olan en kısa sürede vazgeçmektir.

2. Alkol Tüketimini Sınırlandırın

Meme kanseri riskini artıran faktörler arasında alkol kullanımı bulunmaktadır. Kansere yakalanma riski, alının alkol miktarı ile birlikte artmaktadır. Dolayısıyla fazla ve sık alkol tüketiminden kaçınmakta fayda var.

3. Egzersiz Şart!

Hareketli bir yaşam sağlık için herkese öneriliyor. Haftada en az 3 saat egzersiz yapmak meme kanseri de dahil olmak üzere birçok hastalığa yakalanma riskini düşürüyor. Üstelik bunun için farklı salonlara gidip ağır egzersizler yapmanız gerekmiyor. Günlük olarak yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler sağlıklı kalmanız için oldukça faydalı oluyor.

4. Uyku Düzeninize Dikkat Edin

Sağlıklı bir uyku, meme kanserinden korunmak için yapılması gerekenler arasında. Uzmanlarca, uyku düzeninize dikkat etmeniz öneriliyor.

5. Sağlıklı Beslenin, Kilonuzu Koruyun

Kendinize uygun yeterli ve dengeli bir beslenme planı ile kilonuzu koruyarak sağlığınıza destek olmanız büyük önem taşıyor.

6. Taramalarınızı ve Elle Kontrolü Aksatmayın

Kanserin erken evrede teşhis edilmesinin önemi büyük. Her ne kadar önlem alınıyor olsa da kanser riskinin sıfıra indirilmesi maalesef mümkün değil. Bu nedenle yıllık taramaların düzenli olarak yaptırılması gerekiyor. Aynı zamanda elle yapacağınız kontrolün meme kanserinin erken teşhisi açısından oldukça önemli olduğu biliniyor.