Sağlıklı bir kalp için yapabileceğiniz birkaç kolay değişiklik mevcut. İşte kalp sağlığınızı koruyabilmek için uygulayabileceğiniz 6 etkili yöntem.

1. Doğru Bir Beslenme Programı Önemli

Yeterli ve dengeli beslenmek, birçok hastalığı önlemenin ilk adımı olduğu gibi kalp ve damar hastalıklarından korunmak için de büyük önem taşıyor. Trans yağlardan uzak durmak kalp sağlığı açısından uzmanlarca sıklıkla öneriliyor. Bunun yanında lif açısında zengin gıdalar ve balık tüketimin de kalp sağlığını korumaya yardımcı olduğu biliniyor.

2. Çay ve Kahve Tüketmek

Yapılan son araştırmalar neticesinde flavonoid içermekte olan çay ve kahvelerin kalp sağlığını olumlu yönde etkilediği ortaya çıkarılmış durumda. Flavonoidlerin antioksidan etkisi gösterdiği biliniyor. Dolayısıyla çay ve kahve kalp sağlığını korumaya yardımcı besinler arasında olarak karşımıza çıkıyor. Ancak bu besinlerin aşırı miktarlarda tüketilmemesi gerektiğine yine uzmanlar tarafından vurgu yapılıyor.

3. Düzenli Egzersiz Yapmak

Hareketsiz bir yaşam tarzı kalp sağlığı için risk faktörleri arasında en tehlikelisi. Sağlıklı bir yaşam için haftada en az 3 saat egzersiz yapılması gerekiyor. Ancak bunun için spor salonlarına giderek ağır egzersizler yapmanız şart değil. Günlük olarak yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler hareketli kalmanız açısından oldukça yardımcı oluyor.

4. Bunlardan Uzak Durun

Aşırı hayvansal gıda ve katı yağ tüketiminden kaçınmak kalp sağlığı için büyük önem taşıyor. Aynı zamanda uzmanlar aşırı tuzlu yiyecekleri de önermiyor. Doymuş yağ içeren besinleri diyetten çıkarmak büyük önem taşıyor. Aynı zamanda sigara tüketmemeli, alkol alımınızı sınırlandırmalısınız.

5. Kilonuzu Koruyun

Fazla kilo alımı kalp sağlığı açısından tehdit oluşturuyor. Bu nedenle sağlıklı kilonuzu korumanız öneriliyor.

6. Düzenli Kontrollerinizi Mutlaka Yaptırın

Erken teşhis her sağlık probleminin başarıyla tedavi edilebilmesine yardımcı oluyor. Dolayısıyla herhangi bir sağlık sorununuz olmasa bile kontrol ve taramaların düzenli olarak yaptırılması kalp sağlığı açısından büyük önem taşıyor.