Dijital detoks nedir ve nasıl yapılır? Her geçen gün değişen ve gelişen teknoloji ile dijital dünya insanların yaşamlarında büyük rol oynamaktadır. Teknoloji bağımlılığı uzmanlar tarafından farklı psikolojik ve fiziksel hastalıkların nedeni olarak görülmektedir. Bu hastalıklardan korunmak için tercih edilen dijital detoks gün geçtikçe çok daha fazla gündeme gelmektedir.

Dijital Detoks Nedir?

Genel olarak detoks anlamından farklı olmamakta ve gerçek amacı zararlı olandan arındırmak ile dengelemek olan dijital detoks uygulamasıyla belirlenen zaman içinde bütün internet ile teknoloji erişimi kısıtlanmaktadır. Zihinsel ve bedensel arınma sağlamaktadır. İnternet ile teknoloji bağımlılığı diğer çok sayıda bağımlılıkta olduğu gibi teknolojiye ya da internete erişim sağlamamasından dolayı yoksunluk hissedilen bir durum olarak tanımlanır. Şayet her an e- postaların kontrol edemeden yaşanmıyor ise akıllı telefon ile uyuyup uyanıyor ve sosyal medyada uzun zaman harcanıyorsa dijital detoks zamanı gelmiştir. Dijital detoks bir kişinin teknolojinin zararlı etkenlerinden korunmak ile arınmak için internet, sosyal medya ve teknolojik aletlerin kullanımı sınırlandırılması demektir.

Dijital Detoks Nasıl Yapılır?

Son yıllarda çok daha fazla yaygınlaşan dijital detoks yöntemi için ekran zamanına ara vermek adına pek çok farklı strateji bulunmaktadır. Kişisel özellikler ile farklı yaşam tarzlarından dolayı bu stratejiler kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Dijital detoks yapmak için 5 yol bulunmaktadır. Zaman sınırlarını belirlemek için her gün teknoloji olmadan saatler planlamalı ve yemek sırasında telefonden uzak durulmalıdır. Bunların yanı sıra çeşitli hobiler edinmeli ve teknolojiden bağımsız olan etkinlikler denemelidir. Telefon belli amaçlar için kullanılmalıdır. Fiziksel sınırlar belirlemek dijital detoks uygulamasında etkili olan yöntemlerden biri olmaktadır. Telefon bırakmakta zorluk yaşanıyorsa kullanmamak için başka bir odaya saklamalıdır. Ekran yerine kağıt tercih edilmelidir. Dijital detoks için telefon uygulamalarından ve özelliklerinden yararlanılmalıdır. Genel teknoloji kullanımı kontrol edilmeli ve telefon bir süreliğine kapatılması gerekmektedir. Belirli uygulamalar için bildirimler kapatılmalıdır.