Bel çevresindeki yağlanmadan nasıl kurtulunur? Sorusuna verilecek cevap öncelikle nedeninin araştırılması gerekir. Bel ve karın bölgesindeki yağlanmaların nedenleri arasında ilk sırada genetik faktörler gelebilir. Diğer nedenler ise insülin direnci, tiroid ve polikistik over gibi rahatsızlıkların beraberinde menopoz ve andropozda bel çevresindeki yağlanma nedenleri olarak gösterilebilir. Ayrıca yaşın ilerlemesi de göbek çevresindeki yağlanmanın artmasına eğilimi olduğunu gösteren nedenlerdendir.

Bel Çevresindeki Yağlanmaya Karşı İlk Önlem

Bel çevrenizdeki yağlanmaya karşı alacağınız ilk önlem sağlıklı beslenmeye yönelmelisiniz. Bunun içinde şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Besinlerin içindeki doğal şekerlerin dışında hazır şekerler kullanmamaya dikkat etmelisiniz. Kek, pasta, bisküvi veya çayın yanında kullanacağınız şekerler kalori almanıza zemin hazırlamış olursunuz.

Marketlerdeki raflarda bulunan hazır yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Bu besinlerin içinde kullanılan yapay tatlandırıcılar, en az şekerler kadar vücuduna zarar vermektedir. Hazır meyve suları, ambalajlı diyet ürünlerde sağlıklı beslenmenize engel olmaktadır.

İnce Bele Sahip Olmak İçin

Besinlerdeki sağlıklı olan vitaminlerin ve minerallerin uzun süre vücudunuzda kalmasını istiyorsanız lifli yiyeceklere öncelik vermelisiniz. Bununla birlikte lifli gıdaların tüketimi sonucunda daha az yemek yiyerek kilo alma sürecinizi yavaşlatmış olursunuz. Egzersiz yapmak hem bedeninize hem de ruhunuza çok iyi gelecektir. Özellikle bel çevresindeki yağları eritmek için mekik çekmek en ideal egzersiz hareketlerinden biridir. Ancak dikkatinizi tekrar çekmek adına yalnızca bölgesel değil tüm bedeniniz için düzenli egzersiz hareketleri yapmalısınız.

Besinlerinizdeki karbonhidratı azaltırken proteini arttırmalısınız. Protein tüketimi yalnızca kilo vermenizi yardımcı olmayacak, bunun yanı sıra bel çevrenizin yeniden yağlanmasına engel olamaya çalışacaktır. Doğal proteinlere yönelmek için süt, yumurta, balık ve diğer deniz ürünlerini tüketmeli, bu beslenme türünü yaşam stili haline getirmelisiniz. Bu sırada hızlı ve sağlıklı kilo verdiğinizi sizlerde kolaylıkla görebileceksiniz.

çevresindeki yağlanmadan nasıl kurtulunur? Tarzı soruların yanıtı uyku kalitesi ile de ilgisi bulunuyor. çevresindeki yağlanmadan kurtulmak için düzenli uyku yaşantınıza da yerleştirmelisiniz. Düzenli ve kaliteli uyku hayati önem taşımaktadır. Yapılan araştırmalara göre düzenli uykuya sahip olamayan bireylerde vücut yağlanması daha hızlı oluşmaktadır. Düzenli uyku ile birlikte stres seviyeniz en aza inecek ve kilo verme hızınızda aynı oranda artacaktır.