Ancak uyurken yağ yakmaya devam edebilmeniz mümkün. Uyurken zayıflamak için 7 ipucu:
1. Geceleri Aralıklı Oruç Diyeti
Aralıklı oruç, hem kilo vermek isteyenler hem de sağlıklı bir beslenme programı uygulamak isteyenler tarafından tercih ediliyor. Abu beslenme tarzına göre belirli bir saat aralığında yiyip o saat aralığı dışında gıda tüketmemeniz gerekiyor. Bu sayede vücudun daha sağlıklı olması hedeflenirken, aralıklı orucun hücre onarımına da yardımcı olduğu biliniyor. Dolayısıyla uyurken açlık sürecinde olmanız, uyku sürecinde yağ yakmak için etkili rol oynuyor.
2. Elektroniklerden Uzak Durun
Uyumaya çalışırken elektronik aletlerin kullanımı mavi ışık yayması sebebi ile beyne hala uyanık olduğumuz sinyalini veriyor. Dolayısıyla açlık halimiz ve insülin direncimiz artıyor.
3. Akşam Yemeğinde Hafif Öğünler Tüketin
Uyumadan önceki son öğünümüzde yağlı ve ağır gıdalar tüketmek hem uykumuzun verimini azaltacak hem de kilo almamıza sebep olacaktır. Dolayısıyla son öğünü hafif bir yemek ile tamamlamak uyurken zayıflamak isteyenler için mutlaka uygulanmalıdır. Ağır yemekler tüketmek için öğle öğününüzü tercih edebilirsiniz.
4. Uykudan Önce Egzersiz Yapın
Yapılan egzersizler sadece o an değil, egzersizden birkaç saat sonraya kadar vücudun yağ yakmasına sebep olmaktadır. Uykudan önce yapılan egzersizler ile hem uykuya dalmanız kolaylaşacak hem de uyku sürecinin bir kısmında vücudunuz aktif olarak yağ yakmaya devam edecek.
5. Bitki Çayları Tüketin
Uykudan önce içeceğiniz bir bardak lavanta ya da nane çayının, uykuda yağ yakmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
6. Bol Su Tüketimi
Bol su tüketimi kilo vermenin yanı sıra toksik maddeleri vücudunuzdan uzaklaştırmanıza ve ödem atmanıza yardımcı olur.
7. Erken Uyuyup Erken Uyanmak
Düzenli bir uyku, uyurken daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olmaktadır. Her gün uyduğunuz düzenli bir uyku planınızın olması, uyurken zayıflamak isteyenler için vazgeçilmez olarak karşımıza çıkıyor.