13 Aralık 2016 Salı 00:58
Şaşırtıcı Sırt Ağrısı Nedenleri

Çoğu insanın hayatının bir noktasında bel ağrısı vardır. Çoğu zaman, sırt ağrısı semptomları artrit veya kırık gibi ciddi bir sağlık sorununa bağlı değildir. Bir yaralanma sonrasında bel ağrısı yaşıyorsanız veya bel ağrınız şiddetli veya birkaç günden fazla sürüyorsa doktorunuza danışın. Bu arada, günlük alışkanlıklarınızdan bazılarının ağrınıza katkıda bulunabileceğini unutmayın.

Zayıf Beslenme

Sırt ağrısı için yapabileceğiniz en önemli şey sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve korumaktır. New York, Oceanside'deki South Nassau Toplulukları Hastanesi Ağrı Yönetim Merkezi Tıbbi Direktörü Neil Kirschen, "Toplumun zayıflaması, daha az sırt problemi ile karşılaşmamıza olanak verir" diyor. Yağ oranı yüksek ve kalorisi fazla olan bir beslenme kilo almaya, sırt ağrısına ve ağrılı eklemlere neden olabilir.

Egzersiz Eksikliği

Sedanter (düzensiz fiziksel aktivitenin olduğu ya da fiziksel aktivitenin olmadığı bir yaşam tarzıdı ) olmak kilo alma ve sırt ağrısı semptomlarına yol açabilir. Öte yandan, egzersiz size sırtınızı desteklemek ve acısız kalmasını sağlamak için gerekli olan kas gücünü verir. Sırtınızı sıkı ve güçlü bir şekilde egzersizle beslemek bel ağrınızı önlemenize yardımcı olacaktır. Kardiyovasküler ve mukavemet egzersizleri bunun için harikadır fakat aynı zamanda önemli olan yogayı da unutmayın.

Aşınmış Ayakkabılar

Hepimiz stilettoların sırtımız için en iyi ayakkabılar olmadığını biliyoruz. Bir çift ayakkabı bile yürüyüşlerinizi değiştirebilir ve yanlış tabanlar bel ağrısına neden olabilir. Bu nedenle eski ayakkabıları değiştirdiğinizden emin olun. Ayak bileğinizin sırt ağrısına ve ayak ağrısına neden olmasını önlemek için uygunluğun önemli olduğunu unutmayın. Aşırı kemerli ayağa sahip birisi, düz bir ayakkabı yerine bir topukla daha iyi hissedecektir.  Düztabanlı birisi için ise topuk yerine düz bir ayakkabı giymek daha iyi hissettirecektir.

Eski Yataklar

Yatarken vücudunuzla yatak arasında boşluk olmamalıdır. Uzmanlar, sırt ağrısı semptomlarını önlemek için orta sertliğe sahip olan bir yatağa sahip olmanızı önerir. Muhtemelen en önemli etkenin ise yatağınızın yaşı olduğunu söyleniyor. Yattığınızda içine aşırı derecede gömülüyorsanız, belki de sırt ağrılarını gidermek için yeni bir tane yatak almanın vakti gelmiş demektir.
 
Son Güncelleme: 19.12.2016 23:41
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.