B5 Vitamini Neye İyi Gelir

 B5 Vitamini Nedir?

B5 vitamini bitkisel ve hayvansal gıdalarda bulunan, vücutta depolanamayıp suda eriyen bir vitamindir. Bu vitamin depresyonla mücadelede önemlidir. Ayrıca bağırsak ve mide sisteminin normal çalışmasını sağlar. Özellikle bebeklerde ve çocuklarda büyümeyi ve gelişmeyi sağlamaktadır.

B5 Vitamininin Faydaları

B5 vitamini besinlerin enerjiye dönüştürülmesini sağlar. Mide ve bağırsak sisteminin çalışmasında önemli bir rol oynar. Bunun yanı sıra depresyonla mücadele görevi vardır. B5 vitamini yaraları iyileştirir, alerji tedavisinde gereklidir. Kabızlığın geçmesinde, mide ülseri ile yaraları, alkol ile karaciğer hastalıklarında ve yorgunluğa iyi gelir.

B5 Vitamininin Bulunduğu Yiyecekler

B5 vitamini balık, tavuk, dana eti, mantar, yumurta, karaciğer, brokoli, soya fasulyesi, karnabahar, patates, fasulye, maun, tüm tahıllar, peynir, mısır, kuru yemişlerde büyük miktarda bulunmaktadır.

B5 Vitamininin Eksikliğinde Ne Olur?

B5 vitamininin doğrudan eksikliğinde bir sorun görülmemiştir. Çünkü B5 vitamini bütün yiyeceklerde bulunmaktadır. Ancak B5 vitamini eksikliği oluşursa topuklarda ağrı ve yanma, depresyon, nefes alış verişte sıkıntı, Kusma, uykuda sorunlar, akne ve sivilce oluşumu, ciltte sorunlar, alerji, baş ağrısı oluşabilir. B5 vitamini kapsül ve tablet olarak da satılmaktadır. İşlenmiş yiyeceklerde ise B5 vitamini bulunmaz. Yani konservelerde ve dondurulmuş gıdalarda B5 vitamini bulunmamaktadır. Çünkü bu besinlerde pantotenik asit bulunmaz.

B5 vitamini fazla alındığındaysa vitamin suda eridiğinden vücut bu vitamini depolamaz. Bu yüzden fazla gelen vitamin idrarla dışarıya atılmaktadır. Sağlıklı kişiler aşırı dozda B5 vitamini alsalar da şimdiye kadar bir zararına rastlanmamıştır.

B5 Vitamininin Gerekliliği

 B5 vitamini sayesinde hücrelerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. B5 vitamini bağışıklık sistemi için de gereklidir. Ayrıca karbonhidratları ve yağları enerjiye dönüştürmektedir. Saçın uzaması, derinin üst kısmının güçlendirilmesi, cilt kırışıklıklarını önleyici etkileri vardır. B5 vitamini az miktarda da olsa bağırsaklarda sentezlenebilmektedir.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.