Peki balıklar insan sağlığı açısından ne gibi faydalar sağlıyor? Önemli besin kaynakları olan balıkları tüketmeniz için 7 nedeni derledik.

1. Kalp Sağlığı İçin Önemli

Kalp rahatsızlıklarının önlenmesi için beslenme programına dahil edilmesi gereken besinler arasında balıklar karşımıza çıkıyor. Balık tüketimi, içerdiği omega 3 yağ asitleri ile kalp rahatsızlıklarının ortaya çıkma riskini düşürüyor. Sağlıklı bir kalp için balık tüketmenizde fayda var.

2. Göz Sağlığına Faydalı

Balıklar, içerdikleri A vitamini ve omega 3 yağ asitleri ile göz sağlığı için tüketilmesi gereken besinler arasında. Uzmanlar, balık tüketimin göz hastalıkları riskini düşürdüğünü belirtiyor.

3. Sağlıklı Eklemler İçin Balık Şart

Yeterli ve dengeli bir beslenme programı içerisinde balıklar, eklem sağlığı için önem taşıyor. Eklem ağrılarının önlenebilmesi için uzmanlar balık tüketimini öneriyor.

4. Parıl Parıl Parlayan Sağlıklı Saçlar

Saç sağlığı için omega 3 büyük önem taşıyor. Özellikle saç uzamasında omega 3 asitlerinin oldukça etkili olduğu biliniyor. Işıldayan sağlıklı saçlara sahip olmak için düzenli olarak omega 3 açısından zengin balıkları tüketmek gerekiyor.

5. Sağlıklı Bir Cilt

Saç sağlığının yanı sıra balık tüketmek sağlıklı bir cilde sahip olmak konusunda da etkili olarak karşımıza çıkıyor. Yapılan araştırmalar sedef hastalığına iyi gelen besinler arasında balıkların da olduğunu gözler önüne seriyor.

6. Kemik Erimesini Önlüyor

Kalsiyum açısından zengin olan küçük balık türlerinin tüketiminin kemik erimesi riskini azalttığı biliniyor. Özellikle menopoz dönemlerinde balık tüketmek uzmanlar tarafından öneriliyor.

7. Depresyondan Korunmayı Sağlıyor

Fiziksel faydalarının yanında balık tüketiminin ruhsal açıdan faydaları olduğu da biliniyor. Günümüz yoğun ve stresli hayat şartlarında balık tüketenlerde depresyon riskinin azaldığı ve bunalımla daha iyi başa çıkabildikleri belirtiliyor. Önemli besin kaynakları olan balıklar, zihinsel açıdan gelişime yardımcı olarak depresyona karşı koruma sağlıyor.